热ྂ热ྂ热ྂ!南方人出走半生,归来全熟
来源:微信公众号“网易哒哒”(ID:dadatime)
热?热!热!!!
今天已是步入三伏天的第7个日子
近日,最高气温接近37℃!
平均气温接近或超过30℃!
7月17日13点28分
中山市气象台发布了高温橙色预警
然而,不仅仅是中山
全省人民都经受着“连蒸带煮”的折磨
全省高温预警信号发布情况
高温防中暑,学会这九招!
1.减轻劳动或运动强度
根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。
2.口渴后不宜狂饮
口渴时应适当补充些淡盐(糖)水和含电解质的饮料。每天喝1.5~2升水。
3.采取必要的防晒措施
外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气、散热的衣服。
4.保持充足睡眠
充足的睡眠使大脑和身体各系统得到放松。同时注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近。
5.不宜大量饮酒
人体在夏季受气温影响,极易积蕴湿热,若大量饮酒会助热生湿,无异于火上浇油。
6.饮食不宜过于清淡
夏天人出汗量大、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
7.午睡时间不宜过长
午睡时间过长,会加深中枢神经抑制,减少会减慢代谢过程,导致醒来后不舒服而更加困倦。
8.忌受热后快速冷却
忌脱离高温环境后立即洗冷水澡或开足电扇,这样会使毛孔快速闭合,热量难以散发,脑部血管迅速收缩,脑供血不足,使人头晕目眩。
9.室内外温差不宜过大
空调室内温度也不宜在24℃以下,以防止室内外温差太大,出现中暑。
有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”
在这个一年之中夏季最热的阶段
请各位市民注意防晒防暑!
这份入伏高温宝典
你,get到了吗?
漫画来源:网易哒哒
策划:裴大哥/刘三姐
插画:杰克琼比
文字来源:健康报
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注意防暑防晒